Achtsamkeitstraining: Balance finden durch Achtsamkeit
Vielleicht neigen Sie dazu, eher für andere da zu sein als für sich selbst, spüren mehr Anspannung als Entspannung in Körper und Geist, und sagen oft „Ja“, auch wenn sie „Nein“ meinen. Diese oder andere Tendenzen bei uns selbst zu bemerken, ist bereits ein Moment der Achtsamkeit. Wenn wir Achtsamkeit üben, lernen wir uns und unser menschliches Dasein mehr und mehr kennen. Wir erkennen, wie wir auf äußere (und innere) Ereignisse reagieren, wie wir gewöhnlich geben oder nehmen und was wir ändern können, um mehr Ausgeglichenheit zu erfahren. Basierend auf dem 8-Wochenkurs „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn, führt die Fortbildung über Körperübungen, Meditation, Erlebnisreflexion und Erläuterungen in die Grundlagen das Achtsamkeitstraining ein.
Die Übungen sind in ihrer Wirkungsweise solide erforscht. Sie sind auf vielfältige Weise gesundheitsfördernd und verhelfen zu einem bewussteren Umgang mit Gewohnheiten und Mustern zu neuen Erfahrungen und Sichtweisen und einem ausgeglicheneren und erfüllteren Leben. Die Teilnehmer:innen sind herzlich eingeladen, Erfahrungen und Fragen einzubringen und so am Inhalt der achtsamen Forschungsreise aktiv teilzunehmen.
Inhalte:
- Ursprung und Wirkungsweisen von Achtsamkeit
- Geben und Nehmen
- Automatische Reaktion und bewusste Aktion
- Wahrnehmung/Grenzen erforschen und erkennen
- Achtsame Kommunikation
- Mitgefühl und Selbstmitgefühl
Voraussetzungen: Neugierde und Lust auf Veränderung. Es ist hilfreich für Sie, wenn Sie zu dieser Fortbildung möglichst bequeme Kleidung tragen. Falls vorhanden, bringen Sie bitte zudem eine Yogamatte und eine Decke mit.
Methoden: Achtsamkeitsbasierte Begleitung
Leitung: Eva Pinkall, Dipl.-Pädagogin, zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR)
Fortbildungszeiten: 09.00-16.30 Uhr
Für die Teilnahme erhalten Sie 12 Punkte für die 
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Leitung
Eva Pinkall
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