Achtsamkeitstraining: Ein Weg im Umgang mit Stress und Belastung
Kleinere und größere Veränderungen oder Krisen im eigenen Leben, Stress und auch die Begleitung von Menschen und Systemen in kritischen Situationen fordern uns auf, Umgangsformen mit uns selbst zu finden, die uns stärken statt (weiter) zu schwächen. Das Achtsamkeitstraining (MBSR, nach Jon Kabat-Zinn) hilft seit über 40 Jahren in unterschiedlichsten Lebenssituationen mit Stress und Belastungen gesünder und souveräner leben zu können. MBSR (mindfulness based stress reduction) ist Bestandteil ambulanter und stationärer psychosomatischer Behandlungen geworden und in der Wirkungsweise solide beforscht. Die Übungen sind auf vielfältige Weise gesundheitsfördernd und verhelfen zu einem bewussten Umgang mit Gewohnheiten, Mustern sowie seelischen und körperlichen Schmerzen. Ziel der Fortbildung ist es, Übungen der Achtsamkeit kennenzulernen, diese zu reflektieren und sich über Möglichkeiten auszutauschen um mehr Achtsamkeit in das Leben zu integrieren. Die Fortbildung führt über Körperübungen, Meditation, „Erlebnisreflexion“ und Kurzvorträge in die Grundlagen des Achtsamkeitstrainings ein.
Inhalte:
- Ursprung und Wirkungsweisen von Achtsamkeit
- Wahrnehmung/Grenzen erforschen und erkennen
- Denk- und Verhaltensmuster bewusster wahrnehmen
- neue Spielräume des Denkens, Fühlens und Handelns erforschen
- Reagieren oder/und bewusster Agieren
- achtsame Kommunikation
- Achtsamkeitspraxis im Alltag/ Selbst-Mitgefühl
Es ist hilfreich für Sie, wenn Sie zu dieser Fortbildung möglichst bequeme Kleidung tragen. Falls vorhanden, bringen Sie bitte zudem eine Yogamatte und eine Decke mit.
Voraussetzungen: Neugierde und Lust auf Veränderung Methoden: Achtsamkeitsbasierte Begleitung
Zielgruppe: Berater:innen, Therapeut:innen, Sozialarbeiter:innen verschiedenster Kontexte, auch für andere Berufsgruppen geeignet
Leitung: Eva Pinkall, Dipl.-Pädagogin, zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR)
Fortbildungszeiten: 9:00-16:30 Uhr
Für die Teilnahme erhalten Sie 12 Fortbildungspunkte pro Modul für die 
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Eva Pinkall
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